February 17, 2019

Mein veganer Speiseplan gratis für dich – Woche 3

Mein veganer Speiseplan gratis für dich – Woche 3

Ich freue mich ja riesig, dass die Idee für vegane wöchentliche Speisepläne so gut Anklang findet. Mir macht die Erstellung nämlich ebenfalls sehr viel Spaß und so kann ich es kaum erwarten, dir die Rezepte für Woche 3 zu präsentieren.

 

Der vegane Speiseplan – Woche 3

 

Wie immer gilt: Pass die Rezepte gerne nach deinen Vorlieben an (vegan versteht sich ;) ). Du kannst die Gerichte ganz nach deinem Zeitplan hin und herschieben oder dich einfach an den Plan halten – ganz wie du magst. Untenstehend habe ich dir auch mögliche Frühstücks- und Snack-Rezepte ausgewählt. Worauf ich mich diese Woche besonders freue? Wahrscheinlich auf das vegane Sushi. Es ist schon viel zu lange her, dass ich Sushi selbst gemacht habe. Die Zubereitung ist gar nicht so kompliziert, es lohnt sich also! Gemeinsam Sushi zu machen ist auch ein toller Zeitvertreib, wenn man sich mit Freunden trifft. Wer rollt das schönste Sushi? :P

Worauf freust du dich in Woche 3 am meisten? Lass mir gerne einen Kommentar da!

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Montag:

Kokos-Kürbis-Curry

 

Dienstag:

Naturreis-Salat mit Birnen-Haselnuss-Dressing

 

Mittwoch:

Pell-Kartoffeln mit veganem Kräuterquark & Salat nach Wahl

 

Donnerstag:

Champignon Creme Suppe

 

Freitag:

Spaghetti Carbonara

 

Samstag:

Vegane Burger mit Räuchertofu (alternativ: mit Falafel oder Linsenbällchen)

 

Sonntag:

Veganes Sushi (Füllung nach Wahl)

 

Mögliche Frühstücks-Ideen:

Roggenbrot mit Marmelade, Bananenkuchen-Muffins, Schoko-Smoothie mit Müsli-Topping, Chai-Oatmeal, Grüner Smoothie

 

Mögliche Snacks/Desserts:

Vegane Energie-Riegel, Winterliches Früchtebrot, Schoko-Spekulatius-Muffins, Veganes Tiramisu

 

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So erhältst du den Wochenplan:

Ich habe dir zum einem einen blanko Wochenplan erstellt sowie eine Version ausgefüllt mit den Gerichten. Außerdem erhältst du noch eine praktische Einkaufsliste, die du für deine Einkäufe ausfüllen kannst.

Die Wochenpläne erhältst du in meiner neuen Healthy Lena Insider-Bibliothek zum kostenlosen Download.

 

 

 

 

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