February 17, 2019

Mein veganer Speiseplan gratis für dich – Woche 7

Mein veganer Speiseplan gratis für dich – Woche 7

Alle meine Lieblings-Rezepte vereint: Irgendwie macht die Erstellung der veganen Speisepläne echt Spaß. Auch mir gibt der Speiseplan mehr Struktur. Ich kann meine Einkäufe besser planen und weiß genau, auf welche Gerichte ich mich freuen kann. Hier kommt der vegane Speiseplan für die Woche 7.

 

Veganer Speiseplan – Zum Runterladen oder Ausdrucken

 

Für den einen oder anderen mag die Kombination aus Tomatensuppe und Vanille vielleicht etwas ungewöhnlich klingen. Das habe ich zunächst auch gedacht, aber ich war überrascht wie lecker diese Kombi schmeckt. Ich bin gespannt, ob es dir genauso geht.

Natürlich gelten die Rezepte für Woche 7 wieder mehr als Richtlinien, die du nach deinen Vorlieben anpassen kannst. Füge auch gerne saisonale Gemüse hinzu, wo du es passend findest. Ich könnte mir den Nudelauflauf zum Beispiel auch super mit Grünkohl statt mit Spinat vorstellen. Ansonsten sei gesagt: Die Bagels fürs Wochenende musst du nicht zwangsläufig selbst machen. Hier kannst du auch gekaufte (vegane) Bagels verwenden, das geht natürlich schneller. Ich wünsche dir viel Spaß beim Nachkochen!

 

 

Der vegane Wochenplan – Woche 7

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Montag:

Bandnudeln mit Paprika-Soße

 

Dienstag:

Salat mit Orangen-Erdnuss-Dressing

 

Mittwoch:

Tomatensuppe mit Vanille

 

Donnerstag:

Milchreis mit Granatapfel

 

Freitag:

Summer Rolls mit Erdnuss-Dip

 

Samstag:

Nudelauflauf mit veganer Spinat-Sahne-Soße

 

Sonntag:

Bagels mit Linsenbratlingen & Hummus

 

Mögliche Frühstücks-Ideen:

French Toast, Dinkel-Brötchen, Smoothie

 

Mögliche Snacks/Desserts:

Kurkuma-Kuchen, Schmalzkuchen, Schoko-Muffins

 

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So erhältst du den gratis Speiseplan:

 

Ich habe dir zum einem einen blanko Wochenplan erstellt sowie zusätzlich eine Version ausgefüllt mit den Gerichten. Außerdem erhältst du noch eine praktische Einkaufsliste, die du für deine Einkäufe ausfüllen kannst.

Die Wochenpläne erhältst du in meiner Healthy Lena Insider-Bibliothek zum kostenlosen Download.

 

 

 

 

Hier geht’s zu den veganen Speiseplänen der letzten Wochen.

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