December 12, 2018

Mein veganer Speiseplan gratis für dich – Woche 13

Mein veganer Speiseplan gratis für dich – Woche 13

Es ist an der Zeit für einen neuen Speiseplan! Diese Woche zeige ich dir erneut abwechslungsreiche Rezepte in Form eines Wochenplanes, den du dir gratis herunterladen kannst. Los geht’s!

Veganer Speiseplan – Zum Runterladen oder Ausdrucken

 

Magst du Milchreis auch so gerne wie ich? Dann wird dir bestimmt mein Kokos Dinkel ‚Milchreis’ gefallen, der statt mit Reis mit Dinkel zubereitet wird. Das macht ihn etwas bissfester, aber nicht weniger lecker. Das Kokos-Aroma sorgt für das besondere Etwas. Außerdem freue ich mich schon auf die gebackenen Burritos mit Süßkartoffel. Diese eignen sich nicht nur toll als Lunch oder Abendessen, sondern auch als herzhaftes Frühstück. Ein schnelles Rezept, das mehr in Richtung Soul Food geht sind die veganen Blätterteigtaschen mit Spinat. Nicht immer hat man die Zeit, alles selbst zu machen, da sind solche Rezepte ideal. Am Wochenende darfst du dich zudem auf selbstgemachte Schoko-Brötchen freuen. Die sind einfach zubereitet und nicht nur als süße Mahlzeit, sondern auch als Snack zwischendurch eine tolle Wahl. Ich freu mich! Wie sieht’s bei dir aus?

 

 

Der vegane Wochenplan – Woche 13

 

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Montag:

Kokos-Dinkel-Milchreis

Dienstag:

Pasta mit Basilikum-Tomaten-Soße

 

Mittwoch:

Naturreis-Salat mit Dressing nach Wahl

 

Donnerstag:

Reis-Pilz-Pfanne

 

Freitag:

Gefüllte Blätterteigtaschen mit Spinat

 

Samstag:

Gebackene Burritos mit Süßkartoffeln

 

Sonntag:

Schoko-Brötchen

 

Mögliche Frühstücks-Ideen:

Schoko Oatmeal, Smoothies, Roggenbrot

Mögliche Snacks/Desserts:

Energie-Bällchen, Rhabarber-Kuchen, Süßkartoffel Brownies

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So erhältst du den gratis Speiseplan:

Ich habe dir zum einem einen blanko Wochenplan erstellt sowie zusätzlich eine Version ausgefüllt mit den Gerichten. Außerdem erhältst du noch eine praktische Einkaufsliste, die du für deine Einkäufe ausfüllen kannst.

Die Wochenpläne erhältst du in meiner Healthy Lena Insider-Bibliothek zum kostenlosen Download.

 

 

 

 

Hier geht’s zu den veganen Speiseplänen der letzten Wochen.

 

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